♛...ЅσLσ KiеяO sεr Lα PяIиCεSα Cσи Lα kε sIεмpяe SσÑε..❤

Jugo verde

2011-11-05T08:18:00.000-07:00

Jugo verde es lleno de vitamina K, C, fibra, manganeso, B6, ácido fólico, ácidos grasos Omega 3, calcio, fitonutrientes y antioxidantes. Y también, es muy baja en calorías!

Jugo Verde es perfecto para bajar de peso

Ingredientes (usar productos organicos, si es posible): ½ manojo de espinacas, 2 grandes hojas rizadas, ¼ de taza de jugo de naranja y una banana pequeña.

Jugo Verde Receta 2: ‘Dr. Verde’

Ingredientes: 1 limón, 1/2 taza de perejil, Una costilla de apio, 2 puñados grandes de espinacas, Una pinza de jengibre pelado, 1 pepino mediano y 2 manzanas.

Cómo hacer: Pelar la fruta. Lavar las verduras. Corte para caber dentro de la licuadora. Extraer el jugo con una licuadora y disfruta.

Dieta del día después

2010-08-07T22:47:00.000-07:00

¿Te as dau algun atracòn? LEEME

Seguramente algún día tuviste un atracón, esas ganas de comer de todo y flaqueaste finalmente, comiste todo lo que encontraste a mano; o fuiste a una fiesta, y todo estaba tan apetitoso que no pudiste resistir comer de todo, pues bien, sabes que; ¡tu conciencia hoy te reclama!

Así que ya mismo debes ponerte manos a la obra, y recobrar la cordura; el secreto de mantener el peso es saber que cuando uno come de más, luego se debe hacer dieta.

Esta es la dieta del día después, es una obligación hacerla si o sí, luego de haber comido de más; así que debes dedicar todo el día a las frutas, que son las que te ayudaran a limpiar tu organismo; puedes remplazar por las que te gusten.

Desayuno
Jugo de frutas: pomelo, naranja, manzana, siempre que sea natural, en la cantidad que desees.

Media mañana
Licuado de naranja: jugo de dos naranjas, un durazno picado, algunas uvas peladas y sin semilla. Coloca todo en la licuadora o procesadora con un poco de hielo picado. Si queda muy espeso, agrega jugo de naranja.

Almuerzo
Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son frutos y no verduras) o ensalada de frutas variadas.

Media tarde
Jugo de naranja o pomelo, o una tajada de melón.

Cena
Licuado de naranja o frutas fresca

Advertencia: Si no sigues los pasos de la dieta o comes más de la cuenta también el día después del atracón engordas el doble. Cuando llevas de ayuno unos días y comes más de la cuenta tu organismo al siguiente dia empieza a limpiarse y si comes sano o ayunas bajas más rápidamente lo ke comiste el día anterior. SUERTE!!

cerebro de gordo

2010-06-21T16:17:00.000-07:00

¿Tienes cerebro de gordo?

Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho cuando la verdad es que no hacen verdaderamente todas las comidas controlando lo que están comiendo. Normalmente suelen engordar por los atracones que se suelen dar causados por la ansiedad.

Es frecuente que las personas que más aumentan de peso presentan "Cerebro de Gordo", aquellas que se levantan y no tienen hambre, pero nunca se les ha olvidado cenar, y en las tardes tienen ansiedad porque han desayunado poco. Es bueno desayunar suficientes proteínas y algún carbohidrato de los que no suben tanto el azúcar.

Muchos obesos se levantan en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles.

El desayuno logra prevenir los ataques de ansiedad de la tarde si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso.

A veces el desayuno solo es un cafecito o un juguito. Llega el almuerzo y todavía no tienen hambre pero los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde.

LAS PROTEÍNAS TIENEN LA CAPACIDAD DE ACTIVAR LA SENSACIÓN DE LLENURA, por encima de las grasas y azúcares.

El tratamiento para curar el Cerebro de Gordo es desayunar aún sin hambre cosas de muchas proteínas hasta estar satisfecho. Buscando prevenir con el desayuno tener hambre-ansiedad en la tarde.

A los dichosos que tienen Cerebro de Flaco se les olvida cenar! ¿Se te ha olvidado cenar alguna vez?

En cambio, los que tienen Cerebro de Gordo salen de la casa sin desayunar con la excusa que no tienen tiempo para desayunar, a mitad de la mañana todavía no tienen hambre y almuerzan también sin hambre pero… en la tarde viene lo difícil: el ataque de ansiedad es tan fuerte que los lleva a comer directo de la nevera mucha comida hasta lograr disminuir la ansiedad.

¿Por qué hacer dietas frena el metabolismo?

Cuando no desayunas y empiezas a gastar energía -ir a la escuela, la Uni o el trabajo- el cuerpo empieza a utilizar los músculos como fuente de energía, es decir, en vez de utilizar alimentos, si permanecemos mucho tiempo sin comer, empiezan a desgastarse nuestros propios músculos. Con esta destrucción muscular comienzan los dolores de espalda y la cintura, pero lo realmente grave es que si por casualidad nos comemos una pequeña galleta en la tarde, ya no tenemos el músculo donde íbamos a quemar este carbohidrato. Esto hace que las que pasamos hambre durante 3-4 semanas, adelgacemos por ejemplo, 5kgs, pero al menor descuido, engordamos 8; esto se debe que al tener menos músculos tenemos el metabolismo más lento.
Lo más grave de todo esto es que cada vez que caemos en este efecto Yo-Yo, de bajar y aumentar, cada vez que aumentemos y la destrucción de músculo sea mayor, engordamos en grasa! trayendo como consecuencia que cada nuevo intento por adelgazar se haga más difícil.

Evitar la pérdida de músculos
Es importante buscar los alimentos que más ayuden a proteger los músculos. Los músculos están hechos de proteínas, así que resulta útil comer proteínas en vez de gastar los músculos que se encargan de quemar los alimentos.

BAJAR LOS CARBOHIDRATOS
Los métodos para adelgazar con menos azúcar confían que las proteínas serán transformadas en azúcar por el hígado, lo cual tiene varias ventajas:
* La principal es que no se requiere de tanta insulina para mantener el control del azúcar, esta disminución de los niveles de insulina en el cuerpo mantienen el metabolismo acelerado.
*Adicionalmente, durante la ingestión de alimentos que contienen más proteínas, se gastan más calorías por lo que también se acelera el metabolismo , es decir, todos los alimentos necesitan de energía para su digestión, pero las proteínas necesitan más por lo que comerlas genera un aumento considerablemente mayor que el de consumir alimentos con azúcar o grasa.

La comida chatarra crea adiccion!

2010-04-01T12:49:00.000-07:00

El verdadero peligro de la comida chatarra

Comida basura o fast food. En castellano o en inglés pero, sea como fuere, crea adicción. Al menos, así lo asegura un estudio que recoge la revista Nature Neuroscience. La publicación da a conocer cómo los alimentos ricos en grasas pueden llegar a crear dependencia e, incluso, establece una comparativa con la adicción a drogas o psicotrópicos.

Según el informe, las personas adictas a la comida rápida pueden, incluso, experimentar el síndrome del ‘mono’ unos argumentos que los investigadores del Scripps Research Institute de California (Estados Unidos) apoyan en los experimentos realizados con roedores de laboratorio. Éstos recibieron comida de este tipo y se demostró una conducta de dependencia hacia estos alimentos que puede extrapolarse, tal y como aseguran los expertos, a los humanos.

Asimismo, indican que la fast food actúa como una droga en el cerebro de un comedor compulsivo y añaden que se activan las mismas zonas de recompensa que las que se ponen en marcha en aquellas personas drogadictas.

ADDICTED!!

Trucos

2010-04-01T12:07:00.000-07:00

TRUCOS PARA VERSE MAS DELGADA

-Usar colores monocromáticos : Quedarse por fuera de los estampados y gama de colores diferentes es una buena idea para no llamar la atención sobre la zona que quieres disimular. Por lo tanto, trata de no usar más de dos colores a la vez.

-No uses ropa muy holgada: La ropa holgada no oculta las imperfecciones, sino todo lo contrario, las resalta. Lo mejor es usar ropa de tu talla, que te calce bien, pero tampoco que te quede muy apretada.

-Usar accesorios : Los accesorios distraen la atención de las imperfecciones. Así que usar unas llamativas pulseras o collares, o un broche, disimularán la imperfección que quieres ocultar.

-Usar la cintura baja: Elige pantalones que tengan “peso”, es decir aquellos que tienen la cintura baja y que tengan el frente liso y ningún pliegue. Una cintura más baja ayuda a alargar las piernas. Usa pantalones largos, que no se corten en el tobillo sino en el pie.

-Usar cinturones bajos : El uso de cinturones puede ayudarte a estilizar la silueta y alargar las piernas. Úsalos sobre las caderas.

-Puedes usar tanto pantalones pitillo como acampanados: Puedes usar este tipo de pantalones siempre que los acompañes en la parte superior con una chaqueta larga.

<<..El exceso de calorías..>>

2010-01-29T15:42:00.000-08:00

El exceso de calorias vuelve loco al cerebro!!

(Comer de más hace que el cerebro enloquezca y genera un daño que podría causar serias enfermedades, como diabetes, enfermedades cardiacas, etc.)

Consumir mucha comida parece activar senderos del sistema inmunológico habitualmente dormidos en el cerebro, lo que hace que las células inmunes ataquen y destruyan a invasores que no están allí.

Este hallazgo, podría ayudar a explicar por qué la obesidad causa tantas enfermedades diferentes. Esto podría ofrecer además una nueva forma de prevenir la obesidad en sí.

"Este sendero está presente pero habitualmente inactivo en el cerebro".

La obesidad es un problema creciente en todo el mundo. Los medicamentos actualmente comercializados para combatir la enfermedad sólo tienen un éxito limitado y suelen presentar efectos colaterales graves.

Los experimentos se realizaron con ratones, buscando explicar los estudios que demostraron que la obesidad causa inflamación crónica en todo el cuerpo. Esa inflamación se encuentra en una serie de dolencias relacionadas con la obesidad, entre ellas la enfermedad cardiaca y la diabetes.

Los expertos analizaron un compuesto conocido como IKKbeta/NK-kappaB.

Las células inmunes como los macrófagos y los leucocitos emplean este compuesto, pero se halló en el hipotálamo, una parte del cerebro relacionada con el metabolismo, tanto en los ratones como en los seres humanos.

"El hipotálamo es el 'centro' de la regulación de la energía".

Asimismo, se encontraron altos niveles del compuesto allí pero estaba normalmente inactivo.

Cuando se alimentaron a los roedores con una dieta elevada en grasa, el compuestos se volvió extremadamente activo.
Y al estar activo, el cuerpo ignoraba las señales de la leptina, una hormona que normalmente ayuda a regular el apetito, y la insulina, que ayuda a convertir el alimento en energía.

Estimular el IKKbeta/NK-kappaB hizo que los ratones comieran más, mientras que suprimir el compuesto los hizo comer menos.

"La presencia de IKKbeta/NK-kappaB en el hipotálamo podría atravesar la familia entera de enfermedades modernas inducidas por el exceso de alimentación y la obesidad".

No se sabe por qué este compuesto estaría en el cerebro y en el sistema inmune, pero se sospecha que evolucionó hace mucho en animales primitivos que no tenían el mismo sistema inmunológico sofisticado que los animales modernos, incluidos los ratones y los seres humanos.

"En la sociedad de hoy en día, este sendero es movilizado por un desafío ambiental diferente: el exceso de alimentación".

Eliminar el gen mediante ingeniería genética mantuvo a los ratones comiendo normalmente y evitó la obesidad. Aunque esto no puede aplicarse en las personas, se considera que un medicamento, o incluso la terapia genética, podrían funcionar.

En la terapia genética, un virus u otro vector se emplea para transportar ADN corregido en el organismo, pero el enfoque aún está en etapas muy experimentales.

Dieta de la sopa

2009-10-17T10:23:00.001-07:00

LA DIETA DE LA SOPA

Esta dieta se diseñó en un hospital de USA, para las personas con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban perder kilos antes de someterse a una operación.

Hay que comer durante 7 días únicamente lo que marca la dieta, para perder de 4,5 a 7 kilos., suprimiendo el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas.

La sopa es como un comodín, que tomaremos cuando sintamos hambre, para calmar la ansiedad.

Esta dieta posee contraindicaciones, no pueden hacerla las personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia renal crónica, por tanto, es importante consultar al especialista, antes de someterse a ella.

Modo de preparación

Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta.

Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera.

Modo de tomarla

Primer día

Comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua.

Segundo día

Verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno.

Tercer día

Se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 kilos, depende de cada constitución.

Cuarto día

Tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos.

Quinto día

Aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 g., y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.

Sexto día

Sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee.

Séptimo día

Sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.

canciones ana y mia!

2009-10-17T10:23:00.000-07:00

CANCIONES ANA Y MIA

La Flaca
(Jarabe De Palo)

En la vida conoci mujer igual a la Flaca
coral negro de la Habana,tremendisima mulata.
Cien libras de piel y hueso, cuarenta kilos de Salsa,
en la cara dos soles que sin palabras hablan
que sin palabras hablan
La Flaca duerme de dia, dice que asi el hambre engaña,
cuando cae la noche baja a bailar a la Tasca.
Y bailar y bailar, y tomar y tomar
una cerveza tras otra pero ella nunca engorda
pero ella nunca engorda
Por un beso de la Flaca daria lo que fuera
por un beso de ella, aunque solo uno fuera
Mojé mis sabanas blancas, como dice la canción
Recordando las caricias que me brindó el primer día
Y enloquezco de ganas de dormir a su ladito
Porque Dios que esta flaca a mi me tiene loquito
O-oh, a mi me tiene loquito
Coro

ANA DIME SI

Ana, no sé si quieres oírme
mas no te dejaré.
Y si nadie consiguió poder comprenderte
sí que te entiendo yo.

Si dudas tú poder vivir
recogeré tu incertidumbre
te enseñaré a sonreir
tus lágrimas se irán.

Ana, yo estaré hasta cuando tú
la fuerza no tendrás de vivir sin una luz.
Ana, yo lo sé, que es duro para ti
buscar un dia más, por eso estoy aquí
Ana, dime ¡sí!.

Y volaré como esas gaviotas
y me sumergiré en el mar de tus porqué
de tus ojos lejanos, no te abandonaré más.

Si dudas tú poder vencer
yo te daré mi confianza
si comes vives, créeme
y no me digas ¡no!.

Oh… Ana, yo estaré
hasta cuando tú
la la fuerza no tendrás
de vivir sin una luz.

Para vivir sin una luz.
Ana, yo no se si te hago bien así
mas no me rendiré, por eso dime ¡sí! Oh…
Ana, yo estaré
créeme y verás
Créeme y verás
lucha en tu interior
y prueba a amarte un poco más
y prueba a marte un poco más

Ana, dime ¡sí!
si quieres tú lo harás
siempre puedes encontrar un sitio para ti
Ana, dime ¡sí!….. ah….. Ana, dime ¡sí!.

LAURA (Ricardo Arjona)

Que te han visto arañar banquetas con tus tacones de aguja,
Que no sales del bar, que vives entre burbujas,
Que te sangra la nariz, que la bulimia hoy es tu gerente,
Que ya no existe barniz para tu blanco, casi transparente,
Que te inyectas la soledad, y le echas polvo a la rutina,
Éxtasis de felicidad, y colirio a las retinas.

Dijeron que andas por ahí,
Luciendo marcas en tus antebrazos,
Que nadie quiere ya saber de ti,
Y las pasarelas no han visto tus pasos,
Que la autoestima se te fue a París,
Y la debacle se mudó a tu casa.

Laura,
Modelo de pasarela,
Te acuerdas de mí, Laura,
Tu primer novio en la escuela,
Ayer en un sueño vi, que en el andén,
Del tren del purgatorio, preguntan quien,
Quiere alquilarse un dormitorio,
En el vagón, de la clase ejecutiva,
Donde Dios, el diablo y sus mortajas juegan los dos,
Tu futuro a las barajas.

Si te acuerdas de mi, soy el mismo el que te adoraba,
Si te acuerdas de ti, no cuelgues esta llamada,
Entérate que sigo aquí, congelándome en el tiempo,
Esperando a que digas sí, para ir hasta tu encuentro.

Laura,
Modelo de pasarela,
Te acuerdas de mí, Laura,
Tu primer novio en la escuela,
Ayer en un sueño vi, que en el andén,
Del tren del purgatorio, preguntan quien,
Quiere alquilarse un dormitorio,
En el vagón, de la clase ejecutiva,
Donde Dios, el diablo y sus mortajas juegan los dos,
Tu futuro a las barajas.

Si te acuerdas de mi, soy el mismo al que te adoraba,
Si te acuerdas de ti, no cuelgues esta, llamada.

LLEVAME (kudai)

Mirame,
Quien sabe a donde llegare
Tomame,
No hay suelo ya donde caer

Ven
Llevame del dolor
Que esta oscuro y no oigo tu voz
Solo quiero respirar
Que la noche me va a matar

Tomame,
Que el mundo se vino a los pies
Llevame
Que hoy ya no me quiero esconder

Ven,
Llevame del dolor
Que esta oscuro y no oigo tu voz
Solo quiero respirar
Que la noche me va a matar
Dame un beso
Algo que me haga al fin regresar
Y llorar en tus brazos al final

Ven llevame del dolor
Ven , llevame del dolor
Llevame, llevame,llevame
Ven llevame del dolor
Ven llevame del dolor

ESA MALDITA OBSESION

Siempre que recuerdo
tu silueta en la pared
quizás no eras Claudia Shiffer
tú eras mucho mas mujer

de vivír en los 50
no tendrías que temer
por subir 2 o 3 kilos
o quedarte sin comer

ropa siempre olgada
que alguien podría saber
que era mas de una noventa
lo que querias esconder

nadie podría imaginar
que un comentario sin querer
podría hacerte odiar tu cuerpo
hasta llegar a enloquecer

(coro)
esa maldita obsesión
por mejorar tu figura
te llevo a desvariar
hasta la locura
y te esta quitando hasta la razón

por esa maldita obsesión
que te aparto de mi vida
no quieres ni oír
hablar de la comida
y consigo encontrarle una solución

hoy es tu cumpleaños
hoy cumples 20 años
no estas conmigo
pero aún te siento aquí

tantas grandes cosas
nos quedaban por vivír
que al pensar en la anorexía
veo lo absurdo de existir
tanta gente hambrienta en el planeta
tiene que sufrir
y yo aqui sigo extrañandote
a quien quiero mentir

(coro)
esa maldita obsesión
por mejorar tu figura
te llevo a desvariar
hasta la locura
y te esta quitando hasta la razón

por esa maldita obsesión
que te aparto de mi vida
no quieres ni oír
hablar de la comida
y consigo encontrarle una solución

no sigas con tu juego
o nos veremos en el cielo

(coro)
esa maldita obsesión
por mejorar tu figura
te llevo a desvariar
hasta la locura
y te esta quitando hasta la razón

por esa maldita obsesión
que te aparto de mi vida
no quieres ni oír
hablar de la comida
y consigo encontrarle una solución

hoy es tu cumpleaños
hoy cumples 20 años
no estas conmigo
pero aun te siento aquí

Sueño de morfeo

“Dicen que soy Un libro sin argumento Que no se si vengo o voy Que me pierdo entre mis sueños …”
“Dicen que soy una foto en blanco y negro Que tengo que dormir más Que me puede mi mal genio …”
“Dicen que soy Una chica normal Con pequeñas manías que hacen desesperar Que nose bien Donde esta el bien y el mal Donde esta mi lugar …”
Y esta soy yoAsustada y decididaUna especie en extinciónTan real como la vida
Y esta soy yoAhora llega mi momentoNo pienso renunciarNo quiero perder el tiempo
Y esta soy yo...Y esta soy yo...
Dicen que voy Como perro sin su dueño Como barco sin un mar Como alma sin su cuerpo
Dicen que soy Un océano de hielo Que tengo que reír más Y callar un poco menos
Dicen que soy Una chica normal Con pequeñas manías que hacen desesperar Que nos e bien Donde esta el bien y el mal Donde esta mi lugar...
Y esta soy yoAsustada y decidida Una especie en extinción Tan real como la vida Y esta soy yo Ahora llega mi momento No pienso renunciar No quiero perder el tiempo...
Y esta soy yo...Y esta soy yo...Oh
No se lo que tu piensas No soy tu cenicienta No soy la última pieza de tu puzzle sin armar No soy quien ideaste Quizás te equivocaste Quizás no es el momento...
Y esta soy yo asustada y decidida Una especie en extinción Tan real como la vida Y esta soy yo Ahora llega mi momento No pienso renunciar No quiero perder el tiempo..
Y esta soy yo...Y esta soy yo...

Si No Hubiera Nacido

Pasa, pasa, pasa,
luego imprecas pero no se va
tu hambre está despierta, cómo
no se quiere ir a dormir.
Sueñas, sueñas, sueñas,
pero sabes cuánto costará
una noche en pie para sobrevivir
al hecho que no es la realidad
y tú conoces ya el fin que esperará
a tu fuerza de voluntad.

Se marchará quejándose,
te dicen "sé más fuerte", si (mas)
son buenos criticando
qué sabrán lo que hay dentro , (qué)

En el frigo... se enfrían unas lágrimas,
en la mesa... tus ansias y tu soledad,
bajo el lecho... el polvo acumulando vas,
y no duermes... te encierras, al pensar que...

Es la vida que unida al dolor se alimenta de ti,
y del camino que has elegido,
continúas pensando, calmando el tormento,
"perfecto... si no hubiera nacido".

Zarpa, zarpa, zarpa,
el raciocinio eleva el ancla
de una inteligente como tú ninguno se lo espera.
Hablas, hablas, hablas,
eres un volcán auténtico,
tren que pasa rápido, eficiente, poco tímida.

Mas no te han dicho ya
que te ames algo más,
relájate y así pensarás un poco en ti,
mostrándote segura
tus problemas se resolverán,
mas tu problema es
que tú misma no lo ves.

En el frigo... etc...

Es la vida... etc...

Y no pasará, (y no pasa)
nunca cambiará, (no, no cambia)
duele en el estómago,
corazón sin fe...

Es la vida... etc...

Venga, vamos, reacciona, relájate, sólo eres tú
quien condiciona su camino,
luego prueba a pensar que bonito sería si en cambio
amases algo más a tu vida

kien se apunta?¿

2009-09-02T19:25:00.000-07:00

PAGINA DE MODELOS

Hola princesas! Kieroo dedicar esta sección de mi blog para haceros a todas las ana y mia una proposición! Umm nunca habéis querido ser modelos y competir unas con otras para lograr la corona? Pues ahora podéis lograrlo xk vamos a organizar una página de modelos en la cual esta vez las modelos seréis vosotras sisi como lo oís!!! Buscamos a princesas competidoras y con ganas de de participar! Se apuntan?¿

Lo único ke os tenéis ke haceros es unas fotos y podéis hacéroslas con las prendas ke mas os gusten xk es libre (pantalones, vestidos, bikini…) todo vale!!

Las organizadoras elegiremos de esas fotos ke nos mandéis las mejores por medio de votaciones y las publicaremos en nuestro foro privado!

La ganadora tendrá sección de portada en 15 días asi como una revista electrónica.
Ademas cada chica tendrá su propia sección de fotos con ideas propias y cuando suban las fotos de todas las participantes entonces competirán y serán votadas.

Niñas si kereis apuntaros poneros en contacto conmigo y yo os pasare el correo de la ke a organizado todo esto ok! Ella es otra princ y nos urge xk ya hay participantes y keremos apuntar al mayor número de princ posibles! Hemos pensado en hacer esto y ke mejor ke vosotras las princ para modelar!! Asike animaros please! Si tenéis alguna duda poneros en contacto y os la aclararemos ok!

Mi correo es: miara_007@hotmail.com

21 dias sin comer!

2009-08-30T12:20:00.000-07:00

La periodista Samanta Villar vivirá en su propia piel la realidad de las personas que sufren alguno de los diversos trastornos ligados a la conducta alimenticia. Samanta Villar dejará de comer durante tres semanas -siempre bajo seguimiento médico- para explorar los cambios físicos y psíquicos que sufre su organismo. En su experiencia convivirá con personas que padecen enfermedades como anorexia o bulimia. Samanta seguirá un riguroso control médico desde la Unidad de TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria) de un hospital madrileño. Esta Unidad realizará pruebas para ver qué cambios sufre Samanta después de 21 días, viviendo 24 horas al día en ayuno.

Descarga gratis este reportaje:

http://rapidshare.com/files/215283744/21_dias_sin_comer.DVBRip.elmiki834.part1.rar
http://rapidshare.com/files/215290863/21_dias_sin_comer.DVBRip.elmiki834.part2.rar
http://rapidshare.com/files/215298414/21_dias_sin_comer.DVBRip.elmiki834.part3.rar
http://rapidshare.com/files/215306260/21_dias_sin_comer.DVBRip.elmiki834.part4.rar
http://rapidshare.com/files/215310816/21_dias_sin_comer.DVBRip.elmiki834.part5.rar

Coincido con lo que dice la reportera

::..NUESTROS SINTOMAS ..::

· Tristeza
· Aburrimiento
· Frio
· Apatía
· Ganas de vomitar (sin haber comido)
· Nerviosismo
· Cansancio
· Obsesión
· Ansiedad

self-injury

2009-08-28T05:31:00.000-07:00

SELF-INJURY

La Automutilación, también conocida como self-injury, autolesión, autoagresión y auto abuso, es una conducta que incluye el daño tisular o alteración deliberada del propio cuerpo sin intención de cometer suicidio. Esta definición está compuesta por algunos puntos claves.

+ La automutilación es un acto intencional contra el yo
+ Incluye algún tipo de violencia física.
+ No se comete con la intención de suicidarse.

TIPOS DE AUTOMUTIACIÓN QUE PUEDEN NOTARSE

+ Cortaduras + Quemaduras
+ Heridas + Arañazos
+ Mordeduras + Golpes
+ Marcaduras + Golpes en la Cabeza
+ Hacerse agujeros o Tatuajes ellos mismos
+ Jalarse o arranzarse la piel o el cabello

La gente que se auto mutilan con frecuencia, tratan de mantener esto escondido, por lo que puedan usar ropa que cubra su cuerpo aún cuando esta no sea adecuada para el clima.

¿POR QUÉ SE HACEN DAÑO ASÍ MISMOS?

La gente que tienen dificultad para hablar de sus sentimientos pueden mostrar su tensión emocional, malestar físico, dolor y baja autoestima por medio de conductas automutilantes. La presión de los demás también puede llevar a que las personas se auto mutilen.

CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS QUE SE AUTOMUTILAN

+ Depresión
+ Niveles altos de tensión
+ Sensibilidad al rechazo
+ Pobre control de Impulsos
+ Aumento de la agresión
+ Culpa y Vergüenza por la conducta dañina
+ Enojo crónico

¿Cómo comienza uno a cortarse?

Cortarse suele comenzar como un impulso. No es algo en lo que la persona piense por adelantado. Shauna afirma lo siguiente: "Comienza cuando sucede algo muy triste y uno no sabe cómo hablar de eso o qué hacer. Pero resulta imposible sacarse de encima esa sensación de tristeza y el cuerpo siente como un nudo causado por el dolor emocional. Cuando quieres darte cuenta, estás cortándote. Entonces, de algún modo, estás en otro lado. Por lo tanto, la próxima vez que te sientes mal por algo, vuelves a intentarlo y poco a poco va convirtiéndose en un hábito".

No se puede obligar a alguien a que no se lastime a sí mismo. No sirve de nada enojarse con un amigo que se corta, rechazarlo, darle un sermón o rogarle que deje de hacerlo. Por el contrario, hay que hacerles saber a esas personas que uno está preocupado por ellas, que se merecen estar saludables y felices, y que nadie tiene por qué afrontar sus problemas sin ayuda.

Cortarse: ¿la nueva moda?

Los adolescentes que se lastiman a sí mismos suelen estar enfrentando problemas graves. Muchos trabajan arduamente para superar estos problemas. Entonces, les cuesta creer que algunos adolescentes se corten sólo porque creen que es un modo de parecer fuerte y rebelde.

Que hacer cuando te quieres lastimar?

Primero respondete que tipo de sentimiento te hace querer lastimarte y si te sientes…

A) enojada, frustrado, desesperada

- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas- Usa un cojín para pegarle a la pared- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos- Grita lo más fuerte que puedas.- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)- Sal a correr o a caminar- Patea el piso con zapatos de plataforma- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)

B) triste, melancólico, deprimida, vulnerable

- Haz algo lento y acogedor- Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)- Haz algo que te haga sentir apapachada- Escucha música suave- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan- métete a la cama y ve la tele o lee un libro- Visita un amigo

C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real

- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala- Toma una ducha bien fría- Patea el piso- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respiradaOJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado

D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa

- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.

E) si necesitas ver sangre

- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.- oma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.

F) si necesitas ver cicatrices o marcas

- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.

El antes y el después

2009-08-22T20:00:00.000-07:00

FÁCIL NO ES PERO IMPOSIBLE TAMPOCO!

ANTES Y DESPUES DE LAS FAMOSAS

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Se te cae el pelo? LEEME

2009-08-20T02:16:00.000-07:00

㋛ ::..Causas de la caída del Cabello..:: ㋛

La caída del pelo se debe, por supuesto, a diversas causas y NO A UNA SOLA. Existen factores genéticos, es cierto, pero hoy en día ya se sabe que una predisposición genética no nos somete a padecer cierto mal, sino que principalmente somos nosotros los que "despertamos" tal o cual "sentencia" genética. Más allá de las causas, NADA IMPIDE QUE PODAMOS CONTROLARLAS.

1) Alimentacion mala, poca y sin horario.

El cuerpo todo, pero principalmente el pelo, sufre las consecuencias de la mala alimentación. No es nuestra intención hacer una religión del buen comer, pero sí vamos a indicarle todo aquel alimento que servirá a los fines de lucir un pelo sano y brillante, fuerte desde la raíz.

㋛ ::..ALIMENTO PARA EL CREMIENTO DEL CABELLO..:: ㋛

LO QUE SÍ PROCURE COMER

Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación.

NOTA : Coma los vetegales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría.

Carnes rojas : en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo »). Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes contituyen dos elementos pilares en el cabello sano.

Beba mucha agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás)

Leche descremada (con poca grasa y calorías).

Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas)

Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)

Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)

Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).

Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces )

Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.

Plantas ricas en calcio son : legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
Frutas y hortalizas en general.

LO QUE debe evitar COMER

Grasas: La grasa animal contribuye a la caída del cabello, además de los daños generales que produce al organismo.Si usted es un carnívoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y embutidos.

Café: El café irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la pérdida del pelo. Si quiere despertarse más ágil por la mañana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice técnicas orientales de meditación y relajación, pero evite la cafeína.

Helados, Chocolate, Frituras...

Los chicles sin azucar!

2009-08-16T06:21:00.001-07:00

***Bueno princesas aki os dejo una noticia ke me paso mi amiga Mari y esta muuy interesante! Espero os sirva de ayuda y muchos animos a todas ***

LOS CHICLES SIN AZUCAR

Consumir demasiados chicles y caramelos "sin azúcar" puede producir pérdida de peso severa y problemas intestinales, como diarrea crónica, según un estudio elaborado por investigadores alemanes.

La causa es el sorbitol, un edulcorante sustitutivo del azúcar utilizado en los productos "sin azúcar". Según publica la revista British Medical Journal (BMJ), un equipo de investigadores en Alemania realizó este descubrimiento después de examinar a dos pacientes que sufrían diarrea crónica, dolor abdominal y pérdida de peso severa, y que consumían grandes cantidades de chicles que contenían sorbitol.

El sorbitol, conocido también como E420, es una sustancia que es mal absorbida por el intestino y que tiene efectos laxantes. Representantes de la industria alimentaria afirmaron que el sorbitol es un producto seguro y que las cajas de los productos llevan advertencias sobre las consecuencias de su consumo excesivo.Uno de los pacientes que participó en el estudio era una chica de 21 años de edad que $llevaba meses sufriendo dolor de vientre, diarrea y pérdida de peso severa.

El otro era un hombre de 46 años que padecía diarrea, gases e hinchazón abdominal, y que en el último año había perdido 22 kilos de peso.Al final, el análisis de las heces y de los hábitos alimentarios de los pacientes hizo sospechar que el causante de los trastornos podía ser el sorbitol.La paciente, que había perdido 11 kilos de peso, reveló que consumía una docena de chicles sin azúcar al día, mientras que el hombre explicó que consumía diariamente 20 gomas de mascar y hasta 200 gramos de caramelos.

Según los investigadores, con estos hábitos la paciente ingería unos 20 gramos de sorbitol al día, mientras el consumo del hombre llegaba a los 30 gramos. Tras adoptar una dieta normal, en un año los pacientes normalizaron su salud intestinal y ganaron el peso perdido.

A todas pero a todas grax!

2009-08-13T10:41:00.000-07:00

PARA MIS GRANDES AMIGAS…LAS PRINC

Hola a todas!! Mm bueno hoy os kiero dedicar esta sección a todas las ana y mia ke me habéis estado apoyando todo este tiempo. Yo nunca he expresado mis sentimientos o los sucesos ke me han ido pasando durante esta etapa de mi vida como hacéis muchas de vosotras en vuestro blog pero supongo ke es xk no kiero hacer públicos mis problemas. Nose yo siempre he sido una persona ke se ha tragado sus problemas y la verdad es ke vosotras las princ me habéis ayudado y comprendido como nadie ha hecho durante todo este tiempo.

Cuando empecé con ana yo me sentía incomprendida y como un bicho raro xk la verdad nadie comprendía ke no estuviera a gusto con mi cuerpo. Fue muy duro y la verdad me sentía fuera de lugar en muchas ocasiones. Ni mis propias amigas me comprendían y pos lo único ke me quedaba era ese vacío de estar sola rodeada de un montón de gente. La verdad yo de pequeñita nunca he tenido ningún complejo ni nada por el cual preocuparme y lo único ke hacia era comer y comer y comer.. puff nose hasta un día mi madre llego a decirme ke no comiera tanto xk de mayor iba a ser gorda pero yo me hacia la sorda y seguía hasta kedar completamente llena y quedarme dormida. Puff yo sabia ke estaba gorda y con el tiempo empecé a tener complejos de mi cuerpo xk la verdad yo me miraba al espejo y me sentía fea y insegura de mi misma.

Creo ke estuve así hasta ke un día decidí no comer y kite la bollería y todo lo ke me engordaba por cosas de pocas Kcal. Adelgace tanto ke mis amigas llegaron a preguntarme en el colegio si era anoréxica jajaja y yoo me hice la tonta y les pregunte xk me decían eso xk supuestamente yo solo me estaba cuidando. En aquel momento me sentí feliz por primera vez xk todo el mundo noto mis cambios y pase de ser la típica chica fea y gorda por alguien mejor a la cual todo el mundo admiraba. Aunque al tiempo de estar con ana empecé con mia y de ahí las cosas se empezaron a complicar.

Comía tanto como hacía antes pero esta vez la única diferencia era ke me inducia el vomito hasta sentir mi estomago otra vez vacio del todo. La verdad yo me sentía y me siento fatal cada vez ke me descontrolo de esa manera con la comida xk siento ke me estoy fallando a mi misma y pos lo único ke me keda es vomitar. Hay veces ke me siento fatal y me paso los días llorando pero en esos días ke me siento así de incomprendida ahora os tengo a vosotras xk sois en serio las mejores amigas ke he podido tener nunca. Entre las cuales estáis ysvet, Rossie, Claudia, Lawa, Orquidia, Meli, Mayra… y sobre todo Monica y Maricarmen ke siempre están ahí cuando tengo alguno de mis problemas para ayudarme.

Os kiero mucho a todas y siempre podréis contar con mi amistad xk me habéis apoyado mucho y también quiero mandar un fuerte abrazo a mi gran amiga Mari!!jiji Aixx bueno y lo siento por toa la chapa ke os he puesto jejejeje pero n se ke me pasa hoy ke estoy súper sensible y empiezo a escribir y no puedo parar. En fin… ke muchas gracias a todas las ke me seguís mi blog y OS KIERO MUCHO PRINCESAS!!!

La calorias negativas

2009-08-11T21:30:00.000-07:00

TUS NUEVAS ALIADAS PARA PERDER PESO

Hay alimentos que evitan la acumulación de grasas y otros que proporcionan menos calorías de las que gasta el cuerpo haciendo su digestión. Con estos últimos es posible, de verdad, adelgazar comiendo, y sin pasar hambre.La clave para perder peso es reemplazar los productos más calóricos, como son la bollería, refrescos azucarados, mantequilla, etc... por estos otros que, además resultan más saludables. Principal mente se trata de frutas y verduras.Pasar hambre no es la mejor forma de adelgazar, además de que no te garantiza la pérdida de peso, ya que tu organismo se pone en el modo ahorro y gasta lo menos posible. Tu cuerpo quema menos calorías en tus actividades diarias y tú te sientes con menos energía. Y por otro lado, serás incapaz de seguir una dieta muy restrictiva durante mucho tiempo. Y cuando dejes el régimen, te lanzaras sobre la comida y recuperaras peso muy rápidamente. Hambre para hoy y atracón para mañana.El cuerpo necesita un mínimo de calorías para funcionar y, además, la sensación de hambre es uno de los mayores enemigos de cualquier dieta.Para que la dieta sea efectiva debes consumir menos de lo que tu organismo gasta, pero a la vez seguir asegurándole la cantidad de nutrientes necesarios.

ALIMENTOS DE KCAL NEGATIVAS

Calorías100 gramos

Achicoria: 20 - Ajo: 134- Apio: 17
Brócoli: 32- Calabaza: 33- Cebolla: 38
Coliflor: 27 -Endivia: 20- Espárrago: 17
Espinaca: 26- Hinojo: 28 -Lechuga: 13
Morrón: 22- Pepino: 16- Remolacha: 43
Zanahoria: -42 Zapallito: 17 -Arándanos: 48
Manzana: 59 -Melón: 36- Piña: 50
Toronja: 33- Sandía: 31- Naranja: 40
Mango: 40- Limón: 42 -Fresa: 30
Mandarina: 40- Papaya: 30 -Pomelo: 40
Sandía: 25 -Alcachofas :30- Frambuesas: 35
Tomates: 20- Piña :50- Pera: 50

Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de espárragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.
Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por ellos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo.

Famosas ana y mia

2009-08-08T16:31:00.000-07:00

FAMOSAS ANA Y MIA

Alegra Beck Versace

Propietaria de la mitad del imperio textil de su tío, Gianni, con sólo 20 años, hace tiempo que no está bien, y eso lo sabíamos todos con sólo mirar sus fotos.
Un portavoz de la familia ha confirmado que la hija de Donatella Versace, y heredera del 50% del imperio de su tío, el famoso modisto Gianni Versace asesinado en Miami hace 9 años, sufre anorexia y está en tratamiento.

Ashlee Simpson

Hermana de la cantante y actriz Jessica Simpson, quien admitió su lucha contra la anorexia, que padeció mientras se encumbraba su carrera de bailarina, actriz y cantante

Britney Spears

Ha confesado a los médico del centro de rehabilitación que es bulímica desde los 16 años.Una fuente del hospital donde se encuentra en tratamiento ha confirmado que la cantante también padece un transtorno bipolar.Britney Spears ha informado que sufre bulimia desde los 16 años (ahora tiene 25) y que este problema le impide llevar a cabo el tratamiento en la clínica de rehabilitación en la que es atendida de sus adicciones (drogas y alcohol) y, según algunos medios de comunicación locales, de un transtorno bipolar.Una fuente del centro reveló a la página web Digital Spy que la cantante vomita la medicación que le es suministrada para controlar su enfermedad, lo que hace imposible su recuperación.Britney ha admitido que le encanta la comida basura y que ha luchado contra este “vicio” suyo durante casi 10 años, vomitando las grandes cantidades de este tipo de alimentos que ingería.Según la cantante, se daba atracones de patatas fritas, dulces, helados, refrescos y luego sentía tantos remordimientos que seprovocaba el vómito para devolver todo lo ingerido. Britney dijo que dejó este hábito cuando se quedó embarazada.Los médicos del centro en el que se encuentra ingresada se han mostrado preocupados tanto por el estado en el que entró Britney al centro, con síntomas típicos del síndrome de abstinencia como por los transtornos alimenticios de la cantante.“Los doctores están alarmados por el estado en el que se encuentra (.). Ahora los médicos saben porque no funcionaba el tratamiento, y porque debe de apresurarse su atención”, señaló.El informante reveló que a su entrada a Promises, el mes pasado, Spears se encontraba en condiciones “deplorables”, ya que todo su cuerpo templaba y presentaba espasmos, así como dramáticos cambios de temperatura, por lo que se prolongó la semana de su desintoxicación.

Calista Flockhart (Ally McBeal)

De acuerdo con sus compañeros, la estrella de "Ally McBeal" vive a base de gelatina, tazas de café y trozos de apio; casi no toma agua y al parecer le tiene pánico a la comida; en ocasiones la grabación se suspende unos minutos a causa de mareos que sufre la artista.
La estrella se ve cada día más delgada, pero ella niega su enfermedad, aunque hace tiempo permaneció hospitalizada por seis horas con sueros de sal y glucosa en la vena debido al exceso de estrés y deshidratación.

Claudia Liz

Célebre modelo de Brasil, tiene 28 años, hizo miles de comerciales, su silueta no es de anoréxica. Se sometió a una lipoaspiración porque quería bajar dos kilos para seguir trabajando.
Estuvo 4 días en coma. Su cuerpo no soportó las exigencias que le impuso para lucir a la moda. Salió, pero los médicos temen todavía por su vida.

Christina Ricci

Quien hace dos meses dijo haber dejado atrás este problema, es otro caso, ya que todavía luce un cuerpo cadavérico, al más puro estilo de “Gasparín”.

Graciela Pichioni

Soñaba con ser modelo y desfilar, terminó pesando 20 kilos. Se recuperó después de dos años de tratamiento. "En lugar de calentar la comida la quemaba, y la tiraba. No me quería nada. Pensaba que lo mejor era desaparecer, morir...""Cuando iba por la calle, la gente me miraba y se asustaba, pero yo me veía bien.""Fueron 15 años viviendo de un sanatorio a otro.Los especialistas le dijeron a mi mamá: - Es muy difícil que se salve-. "Yo me salvé, pero no todos pueden salvarse.""Cuando comencé el tratamiento no tenía ganas de comer, pero comía porque pensaba en mi familia, que me hizo sentir que la vida vale la pena."

Karen Carpenter (1950~1983)

Integrante del grupo musical "The Carpenters" junto a su hermano Richard. Ella poseía una única y bonita voz. Karen falleció a los 32 años el 4 de febrero de 1983. La causa fue una deficiencia cardíaca que se originó a raiz de las complicaciones de 8 años de lucha contra la Anorexia.Murio pesando 28 kilos

Lindsay Lohan (20)

Quien sufrió el año pasado de anorexia nerviosa, llegando a pesar 48 kg, luego de bajar en menos de 12 meses alrededor de 20, los que no se veían nada bien con su 1,67 de estatura

Mary-Kate y Ashley Olsen

Ambas estuvieron internadas en clínicas especializadas en estos males durante el 2004 y, a raíz de ello están creando un show para televisión donde contarán su experiencia y tratarán temas de la salud, alimentación y nutrición para niños entre 4 y 5 años.

Nicole Richie (24)

La “pobre” Nicky es calificada estos días por los medios del espectáculo como una verdadera white trashers o “esqueleto andante”.

Anahi

A raíz de que confesara que sufrió trastornos alimenticios, la cantante y actriz Anahí brinda su ayuda a chicas que al igual que ella, padecieron bulimia. casi pierde la vida víctima de la anorexia y la bulimia, al dejar que los nervios y el exceso de trabajo terminaran con su apetito y autoestima. Ahora quiere disfrutar de esta segunda oportunidad, pero sin olvidar que quedan muchos atrapados en la garras de esta enfermedad.

tipos de medicamentos!

2009-08-08T16:06:00.000-07:00

PASTILLAS

Existen productos con sustancias naturales, que solo por serlo, potencian la creencia de que son eficaces y carecen de efectos secundarios. Sin embargo pueden ser todo lo contrario.
Los medicamentos se han obtenido en muchos casos de las plantas; pero con ello se conoce la dosis exacta que se administra y han pasado controles de calidad y seguridad
Muchos de los preparados de plantas naturales son ilegales, no han sido sometidos en su mayoria a controles para su autorización y pueden producir problemas de seguridad.

Sibutramina (Reductil)

Esta indicada en el tratamiento de la obesidad en dos casos muy concretos, a saber:
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27

EN EL RESTO DE LOS CASOS NO ESTAN AUTORIZADOS

Las reacciones adversas que puede producir la ingesta de este medicamento en personas que no sean obesas y no sufran de sobrepeso es: sequedad de boca, insomio, aturdimiento, cefalea, taquicardia, palpitaciones, aumento de la presión arterial, vasodilatación, empeoramiento de hemorroides, estreñimiento, ansiedad, sudoración y alteraciones de gusto.
Tambien interacciona gravemente con supresores centrales del apetito
Es importante asimismo señalar que en las páginas en las que se lo cita empiezan con las dosis máxima (15 MG) en lugar de con la dosis de inicio (10MG) aumentando de esta manera el riesgo de padecer alguna de las aletraciones arriba mencionadas.

Orlistat (Nombre Comercial: Xenical)

Esta indicada en el tratamiento de la obesidad en dos casos muy concretos, a saber:
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30 que presenten otros factores de riego asociados como diabetes o dislipemia
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27, tambien que presenten otros factores de riesgo como diabetes o dislipemia

EN EL RESTO DE LOS CASOS NO ESTAN AUTORIZADOS

Fluoxetina (Prozac, Reneuron, Adofen)

Esta indicado para el tratamiento de la depresión o ansiedad asociada, bulimia, trastorno obsesivo compulsivo. No esta indicado para la pérdida de peso.
Son medicamentos que no deben suspenderse en forma brusca, y debe tenerse especial precaución en los casos de insuficiencia renal y hepática.
Asimismo produce alteraciones gastrointestinales y neurológicas.

Los Diuréticos

Dentro de los diuréticos se incluyen multitud de principios activos. Algunos forman parte de la farmacopea tradicional y otros se encuentran en herbolarios u otros establecimientos que se conocen bajo el nombre de "Dietéticas".
Debe administrarse en la dosis prescripta por el medico y con controles analíticos.
Se debe tener especial precaución en personas hipotensas , gota, hipoproteinemia, deshidratación, etc.

Laxantes

A lo largo de las páginas que se evaluan se hace referencia al uso de laxantes para adelgazar, en la mayoria de los casos se habla en general, sin citar nombres, y en nunguno de los casos en que se recomiendan se habla de dosis ni de duración de la toma.
Los efectos secuendarios de estos fármacos pueden verse incrementados en forma alarmante si se asocia toma de diureticos como es frecuente entre personas que paden alguno de los dos trastornos alimentarios que analizamos a lo largo de todo este sitio.

No duermes bien? LEEME

2009-08-02T02:44:00.000-07:00

COMO CONBATIR EL INSOMNIO?

Remedio casero #1:

Hacer una infusión de 2 cucharadita de hojas secas de valeriana por taza de agua hirviendo y beberlo justo antes de la cama.

Remedio casero #2:

Calentar un vaso de leche y justo antes de que hierva se debe añadir 1 cucharadita de miel. Revolver muy bien y beber mientras se encuentre caliente.

Remedio casero #3:

Hacer un té con 2 cucharadita de hojas secas de manzanilla por taza de agua hirviendo y beber este té antes de acostarse.

Remedio casero #4:

Colocar una satchel que contienen hierbas como lavanda, bálsamo de limón, Canela y bajo la
almohada.

Remedio casero #5:

Mezclar 1 cucharada de miel a 1 vaso de agua tibia.

Remedio casero #6:

Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de aceite esencial de bergamota con 10 gotas de aceite de sándalo. Calentar por varios minutos. Colocar en el cuarto de baño unos minutos antes de bañarse, ya sea en regadera o en la tina con el fin que se llene del aroma enn el lugar. Aspirar la fragancia por unos 20 minutos.

Consejos, recomendacines y trucos

-Ir a la cama sólo cuando tengas sueño

-Usar el dormitorio sólo para dormir y actividades como leer,ver la televisión, o picando debería tener lugar en otros lugares.

-Levantarse cada mañana, a la misma hora, con el fin deestablecer un patrón de sueño-vigilia. --

-Sin embargo, es necesario poner el reloj fuera de la vista para evitar el constante recordatorio de cuánto tiempo usted ha estado despierto.

-Evitar siestas durante el día.

-Evitar pastillas para dormir debido a que forman hábito

-Hacer ejercicios como caminar, correr, saltar y nadar. Sin embargo, el ejercicio se debe hacer por lo menos tres horas antes de acostarse.

-Evite las bebidas que contienen cafeína como el café, té, chocolate, y el alcohol

-Tomar una ducha caliente antes de acostarse. Facilita el sueño.

-Mantener el dormitorio a buena temperatura, reducir el ruido y luz. Asegúrese de que su cama y almohada son cómodas para usted.

-Mantener una pluma y papel al lado de su cama. Si usted tiene un montón de cosas en su mente, escribir y luego olvidarlo hasta la mañana siguinte.

-No comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.

TIPS belleza!!

2009-07-31T09:12:00.000-07:00

COMO MAQUILLARNOS?

Hola princ!! Bueno aki os dejo algunos trucos para maquillarnos según nuestro tono de piel y color de ojos. Creo que ante todo tenemos ke ir bien wapas y preparadas para ser princesas. Jijijiji XDXD Espero ke estos trucos de belleza os sirvan para lucir mejor asikee a maquillarnos!!! Jejeje

PIEL CLARA Y OJOS OSCUROS

¡La enorme suerte de tener los ojos marrones!, Puedes utilizar cualquiera de los tonos de tu paleta de sombras. No olvides iluminar tu piel también.

NUNCA SIN COLORETE

Para dar “vidilla” a los ojos marrones es muy importante utilizar un toque de rubor. Elige un tono anaranjado o rosado. Verás cómo sólo con este toque, la cosa cambia.

TONOS PARA EL DÍA:

Satinados o perlados y tonos claros Si lo que buscas es un aspecto súper natural, utiliza tonos vainilla satinados, champán e, incluso, dorados naturales. Aplícalos por todo el párpado, sin límites, para crear un efecto luminoso. También puedes probar a destacar el contorno con un lápiz marrón chocolate. ¡No olvides marcar entre las pestañas!

TONOS PARA LA NOCHE:

Negro, marrón chocolate o granate Combina uno de estos colores con uno champán Divide en dos mitades el párpado móvil. En el extremo aplica el tono oscuro y en la mitad interna el tono más claro. Da un toque dorado en el lagrimal.

SECRETO PROFESIONAL

No olvides perfilar tus cejas, tanto si son clarascomo si son oscuras. Aportará a tu mirada una personalidad total

PIEL CLARA Y OJOS CLAROS

No es necesario que tus ojos sean azules o verdes para que sean considerados claros. Existen diferentes matices: marrones pardos, azul grisáceo e incluso marrones amarillentos. Si cualquiera de estos es tu caso, estás de suerte, ¡eres la eterna envidiada!

ILUMINA TU PIEL CLARA

Lo primero es unificar el tono de tu piel. Las pieles claras suelen tener rojeces o pequeñas manchas. Al ser una piel tan clara es más fácil apreciarlas. Es muy importante corregirlas, ya que de ello dependerá que tu mirada quede más limpia y luminosa. Corrige el tono con tu base y un corrector fluido del mismo tono.

TONOS PARA EL DÍA

Vainillas, tierras, cálidos y fríos Desde un maquillaje limpio y natural en tonos vainilla y tierra, a una elección de colores pastel. Puedes escoger tonos cálidos, de esta forma potenciarás el color claro de tu ojo.Apuesta por los anaranjados, rosados e incluso los amarillos, dan muchísima luminosidad a la mirada. Si tienes los ojos azules, te encantará el resultado de un maquillaje en tonos azules. Si por el contrario, tienes los ojos verdes, esta misma tonalidad en sombras o lápices te dará un toque especial.

TONOS PARA LA NOCHE

En la gama de los oscuros. Desde un ahumado a un eyeliner negro.No dudes en delinear tu ojo al completo con tonos oscuros, negros, marinos, morados: potenciarás la claridad de tu iris. Otra opción muy sugerente y atrevida sería utilizar una barra roja en los labios. Muchas veces no es necesario trabajar el color en los ojos para potenciarlos. El rojo en el labio aclarará el tono de tu piel y potenciará el color de tus ojos.

SECRETO PROFESIONAL

El khol negro en la línea interna del ojo, aclara el blanco y potencia el tono

PIEL OSCURA Y OJOS CLAROS

Lo primero que tienes que hacer es utilizar iluminadores para el rostro, y un polvo bronceador oscuro para modelarlo. Para los labios, juega con tonos claros que resalten los ojos y la piel morena, no los fuerces.

TONOS PARA EL DÍA

Tonos pastel: verdes, anaranjados o malvas Puedes iluminar con tonos claros. Si utilizas colores en la gama de los pasteles, además de iluminar tu mirada darás luz a tu piel. El efecto será un ¡look Jennifer López! Escoge tonos verdes, anaranjados o malvas. Prueba, para el verano, una máscara de algún color vivo.El morado ilumina la mirada y el verde da fuerza.

TONOS PARA LA NOCHE

Dorados y negros¡Dorado, dorado y dorado! No lo dudes. Hazte con una sombra dorada o una cobre, y enmarca tu mirada en un tono marrón chocolate. También puedes utilizar un lápiz vainilla en la línea interna del ojo, para dar una luminosidad plena a la mirada.SECRETOS

PROFESIONALES

Para fijar las sombras de ojos utiliza, en lugar de corrector, un iluminador con brillo. Así conseguirás una textura en el párpado más transparente. ¡Pruébalo!

PIEL OSCURA Y OJOS OSCUROS

Es imprescindible que tu piel tenga un efecto satinado. Las pieles morenas son preciosas, pero hay que iluminarlas muy bien. Utiliza una base de maquillaje satinada y fíjala con un polvo iluminador. Para el colorete usa un tono anaranjado, rojizo o fucsia y así iluminarás la mirada. Yo utilizo, Golden Bronze de Mac, unos polvos sueltos para el cuerpo y la cara. ¡Quedan de miedo!

LOOK ÉTNICO PARA EL DÍA

Verde, morado o turquesa Deja el párpado limpio y marca el contorno del ojo. Utiliza lápices Khol para poder difuminarlos más fácilmente. Desde el verde oscuro al turquesa, o del morado al granate. Traza una línea encima de las pestañas inferiores y difumínala con un pincel. Haz lo mismo bajo las pestañas inferiores.

SEX SIMBOL POR LA NOCHE

(Negro y metálicos) El negro: tu incondicional. Combínalo con plata, dorado o cobre, pero que nunca falte el negro. Prueba las nuevas máscaras de Max Factor: doradas, plateadas o fucsias. Son atrevidas pero muy recurrentes.

SECRETO PROFESIONAL

Da luminosidad al lagrimal, de esta forma conseguirás iluminar la mirada aunque elijas un tono oscuro para todo el párpado.

PIEL CLARA Y PELO ROJIZO

EXPLOTA LA LUMINOSIDAD DE TU CABELLO

Es imprescindible que cuides el color de tu cabello. Iluminará tu mirada en ¡un 50%! El tono rojizo ilumina las pieles claras y hace los ojos más claros. Para aportar más luminosidad a tu cabello cobrizo, puedes utilizar un sérum o un gloss para el cabello.

TONOS PARA EL DÍA

Anaranjados o verdososEl tono cobrizo o rojizo del cabello te limita mucho en la elección de los colores de sombras, tanto para el día como para la noche. Lo más importante es evitar los tonos rosados. Decántate por tonos anaranjados o verdosos, y atrévete con el azul (si es turquesa, mejor).

TONOS PARA LA NOCHE

Marrón, verdes o negroYa sabes que con el negro siempre acertarás, pero ten cuidado, hazlo con suavidad y elegancia. El pelo rojizo marca mucho y si te pasas de maquillaje, se multiplicará el efecto por dos. Prueba también con un marrón chocolate o un verde oscuro. Si no te gusta marcar demasiado la mirada, lánzate al labio. Prueba con tonos rojizos, anaranjados o granates.

SECRETO PROFESIONAL

Para el colorete, mejor utilizar tonos anaranjados o terrosos.¡Evita los rosados!

Dieta cetonica!

2009-07-28T17:44:00.000-07:00

DIETA CETONICA

Dieta de 40 días (divididos en 4 tramos de 10 días)Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

PORHIBIDO COMER : HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS, PASTAS NI ARROZ.

Puedes comer: Carnes de todo tipo y pueden tener grasa, Huevos, Jamón, fiambres y salame, Verduras de hoja verde, Medio tomate por día, Queso de todo tipo, Yogurt descremado, Crema de leche : gaseosas dietéticas, café, té, mate.

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet

Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.Gelatina diet, Aceitunas, maníla ,cantidad de comida de lo permitido es ilimitada. Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.SEGUNDO TRAMO Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer: Frutas y verduras crudas y cocidas.

Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)o 2 naranjaso 6 duraznos en lata sin almíbaro 1 manzanao ciruelaso frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)

Helado DIET: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

Medio litro de leche por día

Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar: Pastas integrales Postres dietéticos, Pan integral…

Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras. Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

4 días de dieta y 4 días sin dieta

3 días de dieta y 3 días sin dieta

2 días de dieta y 2 días sin dieta

1 día de dieta y 1 día sin dieta.

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

He leido el comentario de centenares de personas que al final de la dieta bajas de 12 a 20 kilos y no los vuelven a subir por que la dieta acostumbra a cuerpo a comer sin engordar.

MUCHA SUERTE!!!

Mareos y Nauseas

2009-07-27T01:21:00.000-07:00

MAREOS

Los mareos conocidos también como vahídos, vértigos, aturdimiento o pérdida del equilibrio son un malestar relativamente común.

Muchas personas describen al mareo como una impresión
que todo se mueve incesantemente a su alrededor o de estar girando. Esta sensación puede llegar a causar vómitos y zumbidos en los oídos.

Remedios populares

Remedio popular #1: Verter una pizca de pimienta de cayena en un vaso de agua caliente. Se debe beber a sorbos. La pimienta bombee más sangre y oxígeno al cerebro, lo cual eliminará los mareos.

Remedio popular #2: Cocinar una manzana hasta que esté blanda y luego extraer sujugo. Luego se toma una cucharadita de este jugo cada hora.

Remedio popular #3: Tomar una taza diaria de infusión de jengibre. Su preparación consiste en agregar una cucharadita de jengibre molido en una taza de agua la cual debe hervir durante 10 minutos.

Remedio popular #4: Pellizcar o dar masajes circulares con los dedos en el áreaentre las cejas ya que, según la tradición de algunos países, es un remedio antiguo para combatir los mareos.

Remedio popular #5: Concentrarla vista en un objeto estacionario (como un cuadro en la pared) para recuperar el equilibrio o permanecer acostado en calma con los ojos cerrados

Recomendaciones

*Si la persona es propensa a sufrir de mareos, se recomienda sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre hacia el cerebro.

*Es fundamental que la persona tenga autocontrol en medio de las situaciones que le generen tensión, nerviosismo o ansiedad.

*Es importante evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy tóxicos que causan trastornos a la circulación sanguínea.

*Evite los cambios bruscos de posición, especialmente, cuando está sentada y quiere acostarse (o viceversa).

*Reducir el consumo de azucares o carbohidratos procesados, ya que un exceso de estos alimentos pueden causar mareo cuando el nivel de azúcar en la sangre baja luego de un impulso de energía momentáneo. Igualmente, importante es ingerir los alimentos bajos en sal, grasa y que sean poco condimentados.

*Cuando los mareos son fuertes, prolongados o recurrentes, se debe acudir a un especialista para revelar la causa del padecimiento.

NAUSEAS

Las náuseas se describen como un malestar de estómago que puede oscilar entre una molestia general hasta la sensación de vomitar.

-Entre sus síntomas tenemos:
-Dolor de estómago
-Mareos
-Debilidad
- Sudor excesivo.

Remedios populares

Remedio para las náuseas #1: Beber una taza de té de canela diariamente. Para su elaboración se debe agregar media cucharadita de canela en polvo a una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Luego se deja reposar por 15 minutos antes de tomarlo.

Remedio para las náuseas #2: Comer una galleta salada o tostadas secas apenas sedespierte si se trata de náuseas matutinas o de embarazo incluso antes de bajarse de la cama en la mañana.

Remedio para las náuseas #3: Tomar una taza té de jengibre. Para su elaboración se debe añadir una raíz pequeña de jengibre picada (previamente lavada) a una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Luego se deja reposar por 15 minutos antes de tomarlo.

Remedio para las náuseas #4: Presionar fuertemente con el dedo del corazón y el índice sobre el surco entre los dos tendones mayores en el interior de la muñeca que empiezan en la base de la palma de la mano.

Remedio para las náuseas #5: Preparar jugo curativo con una banana, una manzana y un vaso de leche de soya, Para ello, se debe extraer el corazón de la manzana y luego licuar la manzana con la banana y la soya. Tomar preferiblemente en la mañana.

Remedio para las náuseas #6: Preparar té, especial para náuseas de embarazo, con dos tazas de agua, una rama de menta, dos hojas de zarzamora y el jugo de medio limón. Calentar el agua hasta que hierva y luego añadir la menta y la zarzamora. Dejar hervir 2 minutos más y retirar del fuego. Dejar reposar 5 minutos. Colar el té y exprimir el jugo de limón.

Remedio para las náuseas #7: Colocar un anís estrella y un puñado de hojas de menta en una taza de agua. Hervir por 5 minutos. Endulzar con miel de abeja. Beber 3 veces al día antes de cada comida.

Recomendaciones

*Evitar los alimentos y olores fuertes En el caso de las embarazadas principalmente en la mañana es recomendable que se encuentren en cuartos bien ventilados y evitar el olor de cigarrillo o de perfumes directa e indirectamente.

*No consumir alimentos fritos, ácidos, grasos ni con especias El consumo de grasas saturadas está relacionado con un mayor riesgo de padecer náuseas matutinas severas. Por ello, se recomienda evitar las frituras y comidas chatarra. Además, se debe evitar, durante los períodos de náuseas, los jugos ácidos como la naranja y piña.

*Adoptar una dieta blanda si se siente náuseas Al sentir náuseas, se recomienda consumir alimentos blandos como gelatina, sopa, soda de jengibre (ginger ale) y galletas de sal para relajar el estómago. Se aconseja también probar jugos ligeros, bebidas de jengibre y caldo de pollo.

*Establecer un horario de comidas Otra forma de evitar las náuseas es comer en horas establecidas y adecuadas no a altas horas de la noche.

*Comer despacio y beber a pequeños sorbos. Consuma pequeñas cantidades de alimento con más frecuencia, en lugar de 2-3 comidas abundantes al día. Igualmente, se debe ingerir alimentos a temperatura ambiente (ni muy calientes ni muy fríos).

*Practicar técnicas de relajación.

*Permanecer acostado cuando se tiene náuseas Es conveniente acostarse o recostarse cuando se tiene náuseas y esperar que pase. Otro consejo consiste en levantarse lentamente y no de forma rápida para evitar mareos de movimiento y náuseas.

*Si las náuseas son severas o si la persona no puede retener ningún alimento o líquido, pueden ser signo de una condición más grave y, por lo tanto, debe consultar al médico.

calcula tu IMC!

2009-07-26T19:43:00.000-07:00

Indice de masa corporal

PIRAMIDE ALIMENTICIA

A moverse!!!

2009-07-23T16:31:00.000-07:00

EJERCICIOS

Saltar la cuerda

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

Sentadillas

Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.

Abdominales

El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artículo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“.

Rotaciones de cintura

Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.

Flexiones.

Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajeis el cuerpo y volvais a subir.

Tijeras en suelo

Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida. Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros. El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior. Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo. Tres series de 15 repeticiones. Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales. Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa.

Elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis. De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo. En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior. Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo. Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento. Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno.

Trucos para ocultar lo evidente!

2009-07-20T21:32:00.000-07:00

PARA OCULTARLES A NUESTRAS MEJORES AMIGAS NUESTRO SECRETO

•No decirles nunca nada relacionado con la comida ke nos pueda delatar.

•Sonreír todo el tiempo, nunca demostrar nada diferente al placer de verse bien.

•Hazte una máscara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.

•Si os dicen ke estáis muy delgadas o ke últimamente habéis bajado mucho de peso disimular y decirles ke estáis comiendo normal. Oseaa hazte el tontoo!!

•No decirle NUNCA JAMÁS a nadie!!! Es mejor hacerse el loco del peso que estas bajando, pero recuerda que JAMÁS LE DEBES DECIR A NADIE, Y MUCHO MENOS DECIR A QUIENES CONOCES CON ESTE MODO DE VIDA.

•Si alguien más entra a tu computador, borra las páginas pro ana y pro mia en las que estuviste y ponle contraseña a tu ordenador, para que nadie cercano a ti se entere.

•Si las van a obligar a comer y en vdd no quieren , decir ke habéis comido ya y ke os duele el estomago o ke el día anterior comisteis mucho y tenéis las tripas mal.

• Si alguien descubre por cualquier motivo ke eres ana o mia nunca lo confieses y intenta disimular diciéndoles ke no es lo ke parece. Si le confiesas a alguien ke eres ana y mia no lo van a entender y van intentar ayudarte para dejar este estilo de vida.

•Si tus padres sospechan ke vomitas diles ke tienes diarrea y ke por eso tardas tanto en el váter o ke por eso ensuciaste la taza del váter.

• Si te preguntan tus amigas xk cuando sales con ellas comes poco diles ke te encanta comer y ke ahora mismo te comerias un bollo de chocolate pero ke tienes las tripas mal y ke no puedes.

• También puedes inventarte ke tienes alergia al chocolate o a cualquier cosa k eco te kieras comer. Diles ke el médico te lo ha prohibido y te dejaran en paz.

• Siempre ke veais un plato de comida estando con tus amigas no reacciones mal y diles ke huele muy bn o ke esta delicioso. Siempre intenta dar una imagen de ke tu comes mucho y ke tienes ese cuerpo xk en si eres delgada.

•Cuando estés en el colegio y te marees en gimnasia delante de tus amigas diles ke a la mañana no te dio tiempo a desayunar y ke te encontrabas un poco mal.

•Si por alguna razón crees ke una amiga tuya puede ser ana o mia no le digas directamente ke tu lo eres xk si tus sospechas no eran ciertas puedes delatarte a ti misma. Intenta hablar con ella sobre la obesidad o hazle comentarios sobre la comida para ver cómo reacciona ella. Si ves ke estas equivocada hazte la tonta y dile ke si tiene toda la razón.

•Di a todo momento ke estes con tus amigas ke tienes hambre y ke te comerias el mundo pero luego cuando empieces a comer haz como ke comes y deja en el plato la comida y di ke ya estas llena y ke no puedes mas.

• Lleva siempre bocadillos a la escuela para ke tus compañeras vean ke estas bien alimentada y luego en un descuido de ellas guárdatelo en la mochila o di ke ya te llenaste. Lo ke puedes hacer también es llevar un bocadillo empezado osea pártido en dos trozos y así verán ke te comiste medio bocadillo.
Bueno niñas esperoo ke estos consejos os ayuden xk son muy prácticos y algunos los he inventado yo. Hoy mi mejor amiga ha descubierto ke soy mia y he intentado hacerme la loca y disimular pero creo ke tiene muchas sospechas y nose si la habré tranquilizado. Estos trucos me han servido a mi durante todo un año y nadie sospecho nada hasta ke cometí el error de de decirles a mi amigas ke me veo gorda. Creo ke eso me delato delante de mi mejor amiga y he aprendido de mis errores asike espero ke esto os sirva para no cometer el mismo error ke yo.

Para combatir la anemia!

2009-07-20T20:20:00.000-07:00

Dátiles para la anemia

Los dátiles son un alimento muy energético, tanto para los músculos, cómo para el cerebro, por lo que están especialmente recomendados en la dieta de deportistas y de personas sometidas a un esfuerzo intelectual intenso. Entre sus propiedades medicinales se destaca su alto contenido en hierro, por lo que es ideal en el tratamiento de la anemia ferropénica, además de aliviar los síntomas de la anemia en general, debido a que es muy rico en vitamina B5.

Los dátiles ayudan al tratamiento de la anemia de diferentes modos. Por un lado, su alto contenido en ácido pantoténico o vitamina B5, necesaria para la transformación de las grasas e hidratos de carbono en energía, alivian los síntomas de la anemia, relacionados con el cansancio permanente y el agotamiento. Además, el alto contenido en hierro de los dátiles, los convierten en un suplemento ideal, indicado especialmente, en la dieta para el tratamiento de la anemia ferropénica.

Por otro lado, los dátiles contienen cobre, que interviene en la formación de la hemoglobina de la sangre. Más allá de estos indudables beneficios que aportan los dátiles a quienes padecen anemia, también es útil para combatir el estrés y el nerviosismo. Tal es así, que se recomienda, comer algunos dátiles antes de ir a dormir, dado que por su contenido en triptófano, estimula la formación de melatonina, la que evita el insomnio.Se suma a las propiedades de los dátiles, su alto contenido en vitamina B3 o niacina, que ayuda a disminuir el colesterol y la presión arterial. Esta clase de fruta la podemos comprar en cualquier frutería.

El limon

2009-07-20T15:57:00.000-07:00

EL LIMON PARA ADELGAZAR

Sabias que los limones son una maravilla y te pueden bajar hasta 800 calorias, claro si tomas una buena porción.

El limón es uno de esos excelentes remedios caseros para bajar de peso. Sus propiedades son diuréticas, desintoxicantes y ayuda a la quema de grasas. Pero eso sí, siempre debe estar acompañado de una buena dieta alimenticia para que obtengas resultados. Lo más común es beber su zumo con salvia y pimienta de cayena, en un contexto de una dieta de pocos días, que sirve para depurar el organismo y perder algunos kilos en pocos días.

Tomate ocho vasos de agua helada, a cada baso échale cuatro limones enteros ( exprímelos en el agua, y mézclalo),eso es un vaso, haz 8 vasos iguales; si puedes tomate un kilo de limones, al quinto baso sentirás q no puedes más, que tu estomago te está pidiendo a gritos, para!!!

Te darán ganas de vomitar, tranquilízate y cálmate, por más que quieras vomitar no lo hagas, tomate los 8 vasos, costara mucho, pero después te sentirás muy bien, hazlo de preferencia un día que estés en casa, tendrás horas y horas en ir al baño para orinar, cada un minuto querrás vomitar el liquido, pero el limón hace maravillas!!

Advertencia, el limón puede hacer maravillas, tanto como también puede ser dañino, tomar mucho limón mata los glóbulos rojos, produciendo la anemia, ten mucho cuidado no abuses!!!

el ayuno!

2009-07-18T11:49:00.000-07:00

LA SENSACION DEL AYUNO

- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.

- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.

-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.

- Preparate mental y espiritualmente.

- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.

- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días.

En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.

EL PROGARAMA DE UN AYUNO

Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.

Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.

Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).

Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).

Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.
Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.

Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

produciendo ketones

2009-07-17T18:49:00.000-07:00

LA MÁGIA DE LA KETOSIS

Que es ketosis o quetosis?

Los ketones (acetona) son químicos que el cuerpo produce como resultado de la quema de grasa. Se puede comprar “ketostix”, el cual cuando pasa a través de la orina puede decirte si estas o no en ketosis. La ketosis aparece durante el ayuno, en las dietas bajas en carbohidratos, embarazo o puede ser causado por la diabetes.

La usas cuando tu cuerpo uso toda la reserva de glucosa (azucar en la sangre) entonces tu cuerpo entra en un estado permanente de quemar grasa como combustible para mantener las funciones del cuerpo. Este cambio en el metabolismo ocurre cuando el cuerpo no recibe durante un tiempo carbohidratos para producir la glucosa y después de que el higado ha utilizado toda la reserva de glucosa almacenada, cuando ya sea la grasa almacenada o la que se consume se uso en la totalidad como combustible se crean los ketones

Los ketones pueden usarse como combustible para tu cuerpo o se desechan atraves de la orina o respiración, el incremento de ketones significa que estas en estado de ketosis, esto no significa necesariamente que solo estas quemando grasa corporal, puede ser la acumulada o la que ingieras.

Porque queremos entrar en ketosis?

Queremos estar en un estado metabólico sin carbohidratos y sin consumir muchos gramos de proteína o grasa dietética, así nuestros cuerpos comenzaran a gastar la grasa acumulada como combustible, los efectos positivos de la ketosis es que podemos almacenar proteina (permitiéndonos retener una masa muscular sin grasa) y eso puede ser efectivo para quitar el apetito a ciertas personas.

Nota: ketosis no es acetoacidosis.( exceso de cuerpos acetónicos y acidez en la sangre), hay dos tipos de acetoacidosis: la diabetica (la cual se debe ael aumento simultaneo de la glusoca y acidez en la sangre) y la alcoholica ( la cual se debe al consumo excesivo de alcohol sin tomar comida). Si tu no caes en ninguno de esos grupos tu cuerpo debe de tener la reaccion de mantener la produccion ketones en orden. Los ketones son producidos diariamente y son parte del sistema que usa el cuepor para sobrevivir.

Que es Ketostix?

Mide la presencia de ketones en la orina, solo debes recordar que las tiras solo te dicen el nivel de ketones que estas desechando por orina, las lecturas pueden variar debido a varios factores: cuantos ketones son usados para proveerte energia, que tan hidratado estas ( entre mas agua tomes, mas diluida estara lo que deseches) cuanta grasa diaria estas quemando, y la sensibilidad de las tiras de ketostix (estas no registran niveles muy bajos de ketones ademas son muy sensibles a la contaminación y el tiempo). La tiras muestran la cantidad de ketones cambiando de color en el area de prueba, si es rosa palido es poco y si es morado es muy fuerte.

Cuales son los otors efectos de la ketosis?

Mal aliento. La cual se debe a que los ketones se liberan atraves del aliento, tomar mas agua quitara este efecto, alguna gente dice que siente el sabor metal en laboca.
La orina olera mucho mas fuerte y concentrado.
Pensamientos distraidos. Eso no le ocurre a todas las personas, se alivia consumiendo mas agua y suplementos de potasio.

Cuanto tiempo tardare en llegara la ketosis?

Depende de varios factores, desde que se empieza la producción de los ketones, después de que el higado utiliza todo la glucosa almacenada, la cantidad que tenias almacenada decidira todo, la cantidad de glucosa que el higado pude acumular depende de las calorias que consumas y tu actividad fisica.otro factor que desarrolla la ketosis es cuantos acidos grasos tienes disponibles para quemar.

OP.- la ketosis es un metodo para quemar grasa de manera súper rapida sin efectos secundarios siempre y cuando tu cuerpo este preparado para hacerlo.

Ademas te permite mantener un cuerpo delgado sin llegar a estar exageradamente delgada perdiendo lo estetico de la figura que buscas tener ya que no pierdas músculo solo grasa.

Al tener la presencia de ketones en tu cuerpo perderas la necesidad de comer y la sensación de hambre por lo que ya no te sera neceario comer lo que tu cuerpo no requiere. Ademas te proporcionan la energia que necesitas y aunque no comas no te sientes desganado o cansado como a veces sucede con las dietas que mas se promocionan.

TIPS

2009-07-15T12:29:00.001-07:00

TIPS MIA

*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).

*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.

*En cambio el helado sale muy fácil.

*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas.

TIPS

2009-07-15T12:16:00.000-07:00

TIPS ANA

-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.

-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.

-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.

-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

-Invéntate que vas a sitios.

-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.

-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.

-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.

-Dale la comida a tu perro.

-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

-Fuma un cigarro.

-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.

-Mastica perfectamente la comida.

-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

- Mantente en movimiento.

- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...

-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.

-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.

-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.

-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.

-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.

-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??

-Cuando te de un ataque de hambre:

-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen

-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría

-Muérdete los labios

-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda

-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.

-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.

-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.

-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.

-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.

-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.

-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.

-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.

Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.

-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.

-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

-Bebe grandes cantidades de té verde.

-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.

-Come para vivir... No vivas para comer.

-Tomar limón en ayuno quema grasas.

-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.

-Cuenta todas las calorías.

-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!

-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.

-Las bebidas calientes te sacian más rápido.

-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.

-Conectate con otras anas y mias.

-Ten presente que tu puedes hacerlo.

-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...

-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.

-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

Trucos para vencer los atracones

2009-07-15T06:27:00.000-07:00

TRUCOS PARA COMENZAR A VENCER LOS ATRACONES

1 - APRENDER A RECONOCER LA SENSACION DE HAMBRE: Cuando sientes que se avecina el temido atracón, deténte unos segundos a reflexionar; respira profunda y lentamente como pasaré a detallarte:

El mecanismo de la respiración se compone de 2 tiempos: la inspiración (cuando tomas aire que normalmente debe ser por la nariz) y la espiración (cuando lo exhalas, en este caso lo harás también por la nariz y no por la boca).
Comienza a inspirar lentamente hasta que ya no quepa más aire en tus pulmones contando hasta 4 en forma rítmica, regular. Luego sostén el aire contando rítmicamente hasta 4 y por último exhala contando hasta 8, al mismo ritmo. Repite esto unas 10 veces como mínimo, preferiblemente acostado en tu cama o sentado.

Comenzarás a sentir una sensación placentera de relajación que favorecerá el autodominio.
Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago: comprueba si realmente te “pide” comida. Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El estómago se contrae a razón de 3 veces por minuto. Tienes que aprender a reconocer esas contracciones: normalmente se hacen evidentes desde una hora antes de las comidas principales. Recuerda que el ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario, puede ser una trampa.

2 - ROTULOS DE ADVERTENCIA: Son ideales para complementar los ejercicios respiratorios y para llegar al reconocimiento del hambre.
Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu problema: yo entiendo éso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.
Te sugiero las siguientes leyendas (pueden ser frases que te dices a ti mismo o hacer de cuenta que hay alguien advirtiéndote)

3-AGENDA DIARIA DETALLADA: Prueba llevar una agenda secreta en la cual detalles día a día exclusivamente los episodios de atracones. Escribe minuciosamente todas las carecterísticas de cada atracón como ser: hora, estado anímico previo (cómo fue tu día, tus frustraciones y tus logros), alimentos que consumiste, tiempo en que los consumiste, sensaciones posteriores, vómitos u otra conducta eliminatoria, el día “después”, etc. Realmente te asombrará y aprenderás mucho acerca de ti. Recuerda que es fundamental descubrir el factor desencadenante para poder corregir este mal hábito.

4-“CONFUSION DEL OLFATO”: Desde hace ya varios años se sabe del poder evocativo de la memoria que tiene el sentido del olfato. Ciertos aromas, por ejemplo, nos remontan a vivencias placenteras pasadas; otros perfumes nos producen una sensación de bienestar indescriptible. Aquí la técnica sería “embotar” tu olfato con algún aroma que logre sacarte de la mente la idea de un atracón.
A nivel neurofisiológico se ha comprobado que el sentido del olfato está conectado con un área del cerebro que se llama “sistema límbico”. Esta zona es la “sede” de las emociones. Es así como un determinado aroma al ser procesado por el sistema límbico desencadenará la síntesis de determinados neurotransmisores. Esto puede llegar a ser altamente beneficioso como alternativa complementaria de tratamiento para tu problema de bulimia. Cuando sientas que comienza el "descontrol" y que se avecina el atracón prueba aromatizar el ambiente con el propósito de bloquear todo pensamiento autodestructivo que quiera surgir en tu mente.

Deberás descubrir cuál es el indicado para tu caso; a veces son necesarias las mezclas de varias esencias. Hay especialistas en el tema: es una forma alternativa de Medicina que se denomina Aromaterapia. Hallarás al respecto mucha información en la red.

Básicamente te diré que los perfumes cítricos te serán de gran ayuda.
Los aceites aromáticos se diluyen en agua y se someten al calor. Se utilizan en pequeñas proporciones (4 ó 5 gotas en 100 a 200 cm3).

10 claves para ayunar!

2009-07-14T19:59:00.000-07:00

10 claves para un ayuno exitoso

Se supone que esto puede ayudarte a ayunar. Si ayunas por 10 días adelgazas 8 kilos. Eso es UN HECHO. Imaginate! En diez días adelgazas 8 kilos, es increíble!!!

1. No le digas a nadie que estás ayunando

Ayunar está muy bueno pero todo el mundo se va a dar cuenta de que estás ayunando y no queremos eso, no queremos que todo el mundo sepa los beneficios del ayuno y que se copien, o si? El problema es que si hacés el ayuno la gente va a estar esperando que bajes de peso y si por alguna razón no podés hacer, te vas a sentir muy mal. ewn cambio, si no le decis a nadie que estás ayunando, cuando se vean los beneficios todos te van a halagar y a preguntar tu secreto! Shhh! no lo digas!!!

Además: la gente va a pensar que estás loca porque no van a entender que pases días y días sin comer y que no le temas a las consecuencias (pero cómo alguien le puede temer a ser perfecta?). Satan usualmente utiliza la forma de aquellos que te rodean para causarte problemas.Te vas a volver una fanática del ayuno!La gente va a tener miedo. Miedo, miedo, miedo, eso es lo último que necesitas en tu camino para ser perfecta! Y tené en cuenta que el miedo no viene de Dios sino del demonio!

Además, no le cuentes a la gente que estás ayunando así se convierte en tu pequeño secreto ( y no tan pequeño ) lo cual lo va a hacer mucho mñás interesante! A quién no le gusta tener algo para contar y tener que guardarselo? Wow! Adrenalina pura!

Tu ayuno es entre Ana y vos, nadie más tiene que saberlo. Y cuando estés tentada de romperlo acordate de cuanto Ana te ama y cómo quiere lo mejor para vos!!! Ella solo quiere que seas perfecta, le debes a ella todo tu respeto. Mirá la cara de Ana en esa galletita de chocolate que moris por comer. Pensá en cómo sacrifica ella todo su tiempo dedicandose a vos. No se merece que corrompas tu cuerpo y le faltes el respeto!

2.Apagá el televisor!

En todas las publicidades aparece COMIDA, comida = NO. O sea, apagá el televisor, además se supone que no tenés nada más en qué pensar. Ponete a leer un libro de calorías, empezá tu propio diario anorexico en internet... ALGO. Algo que no tenga nada que ver con comida!!!
Look for your bible! I mean... your calorie counter!

3.Get alone with ANA

Obviamente es más fácil encontrarte con una amiga a charlar de pavadas que con Ana a plantearte cuál va a ser tu futuro. Y no queremos hacer siempre lo más fácil, no? Además esas amigas siempre te dicen que estás muy flaca y casi te obligan a comer las mediaslunas que compró esa madre GORDA que tienen. Y la madre-gorda te hace pensar en que JAMÁS querés lucir como ella... pero las mediaslunas están todavía ahí y vos hace dos días que no comes nada.

Pero acordate que estás débil y no podés hacer ejercicios sin desmayarte a los quince minutos, así que esas 160 calorías son un horror porque no las vas a quemar... VAS A ROMPER EL AYUNO! HORROR! Yo que vos me quedo con Ana solita en mi casa, donde no te tiente el diablo.
Ana es SIEMPRE la mejor compañía.

4.Date un banquete con lo que Ana dice.

Imaginate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo television o escuchando radio! Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella.Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva... y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida! La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como sobrevivir. Date cuenta, podrías vivir sin comer y nada sería malo! Serías pura y perfecta!

5.Meditá (La mente humana es genial).

Uno puede convencerse de cualquier cosa últimamente. Y así como aquella vez te convencieron de que una medialuna tenia 10 calorias cuando en realidad tiene 160.... bueno, uno cree lo que QUIERE creer. Así que meditá y CREETE que no necesitas otra cosa que a Ana en tu vida. Que podés ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, creetelo. El hombre es un animal de costumbres.
Te vas a sentir tan poderosa... meditá mientras los otros comen, mientras corrumpen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. Cuánto hace que no vas al baño? Viste que podrías vivir sin baño??? Ja! Ayunar es excelennte! Es tan pulcro!

6.Sal a caminar sola.

Nubes, la brisa en la cara, flores, arboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA ( como la grasa y las protenias y todo lo demas q no necesitamos ).

7.Tomate un recreo.

fumate un cigarrilloFumate un cigarrillo, calmá esa ansiedad!
Sin interrupciones! Andá a un lugar donde nadie te moleste... mmm! como estás disfrutando de ese cigarrillo!Es mejor que comerse diez hamburguesas en Mc Donalds! Y por supuesto es MUCHO más sano! Ana quiere lo mejor para vos, acordate.

8.Quedate quieto.

Muchos de tus sueños y palabras no tienen sentido. Así que mantenete cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino.
No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, vos forjas tu propio destino y sabés que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que vos. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la sensación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.

9.No sucumbas ante la tentación

Esa porción de torta no va a hacerte más feliz, en cambio... ser perfecta VA A hacerte feliz. Imaginate, son dos minutos comiendo torta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Pensalo, es fácil.
Durante el ayuno vas a estar rodeada de comida: amigos, familiares, novio, todos van a querer alimentarte "estás muy flaca", te van a decir. Y QUE EQUIVOCADOS ESTÁN! No existe "muy flaca", no-existe. No se puede ser demasiado rico ni demasiado flaco.
Corré el riesgo, tené hambre! explora el vacío de tu estómago, sentí tus costillas... te falta tan poco para ser perfecta que me da escalofrios!

10.Aprovecha en dormir

Porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar con vos y vas a estar tan orgullosa de lo que sos que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la querés compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste. Cómo te sentis? Dios mio! Se siente tu felicidad... sé que es lo mejor que te puede pasar.

Imaginate... bajar 10 kilos en 8 dias